У меня щёлкнуло, когда ребёнок сказал: «Папа, ты так воняешь, не подходи». Это было дома, в обычный вечер, без пафоса.
На очередном модуле курса мы как раз говорили о том, как дети нас видят. В тот момент пазл сложился.
Я докурил ту сигарету до фильтра и сказал себе, что это последняя. И пока это правда.

У меня очень жёсткая физическая зависимость: стоило бросить «в ноль», начиналась тахикардия и паника. Врач посоветовала пластыри.
Но я понимала, что нужно и с головой поработать. Поэтому пошла к Илье.
К концу марафона я была уже без пластыря. Без методки я бы просто переклеивала пластыри всю жизнь.

Я 15 лет ждала «подходящего момента» бросить: после отпуска, после Нового года, после стресса.
В марафоне Борзилова, насколько помню, было прям отдельное упражнение на эту отсрочку. После него стало ясно: подходящего момента не будет никогда, только будет хуже.
В итоге я просто назначила дату и остановилась. Не потому что волевая, а потому что голова наконец-то встала на место.

Я всегда воспринимала себя как «курящую женщину». Это была часть образа: кофе, сигарета, смартфон.
В методе мы собирали новый образ: чем я занимаюсь, как отдыхаю, как выгляжу, если убрать сигарету.
Через какое-то время курящая версия меня стала казаться старой аватаркой в соцсетях — неактуальной. Так, по чуть-чуть, я и вылезла из зависимости.