Метод Борзилова: бросить курить без набора веса и без войны с собой
Метод Борзилова — персональный метод отказа от курения, который я, тренер Илья Борзилов, разработал для людей, уставших «бросать завтра» и жить в постоянном напряжении из-за сигарет, вейпов и никотина.
Цель метода — помочь спокойно выйти из никотиновой зависимости, не набирая лишний вес и не превращая процесс в марафон силы воли.
Суть метода
Метод Борзилова предполагает чёткую систему вместо абстрактной «силы воли». Мы разбираем, за счёт чего держится зависимость именно у Вас, и фиксируем ближайший понятный шаг — без давления «бросать прямо сейчас».
Несколько ключевых опор метода:
- Короткая диагностика. История курения, триггеры, предыдущие попытки бросить, страхи и опасения («сорвусь», «растолстею», «невозможно будет работать без сигарет»).
- Персональная логика метода. Я показываю, как именно Ваша зависимость «собрана» и за счёт чего её можно разобрать — без угроз, стыда и давления. Мы формулируем ближайший шаг: что делать в первые 3–7 дней, чтобы стало легче дышать и спокойнее жить.
- План на период отказа. Отдельно работаем с темой веса: триггеры переедания, замены привычек, режим питания и простые ритуалы, которые помогают не заедать стресс вместо сигарет.
Как устроена работа
Работа строится поэтапно. Сначала мы спокойно собираем картину: зачем именно Вам сигареты сейчас, в чём реальная польза, а не только вред. После этого Вы получаете реалистичный план выхода, который вписывается в Вашу жизнь, а не наоборот.
Обычно этапы выглядят так:
- 1. Разбор перед стартом. Вы рассказываете, как курите сейчас, что уже пробовали, чего боитесь больше всего. Я задаю уточняющие вопросы и помогаю увидеть общую картину.
- 2. Сбор опор. Вместо «надо просто потерпеть» мы собираем понятные внутренние и внешние опоры: что будет поддерживать Вас в первые дни без сигарет.
- 3. Личный план. Фиксируем шаги по дням: как именно Вы выходите из никотина, что делать в моменты откатов и как не сорваться на переедание.
- 4. Сопровождение. В процессе можно уточнять план, если появляются новые обстоятельства, стресс или резкие изменения в режиме.
Кому подходит Метод Борзилова
Метод может подойти Вам, если:
- Вы уже пробовали «просто бросить», но возвращались к курению.
- Есть страх набрать вес или потерять контроль над едой после отказа от сигарет.
- Не откликаются жёсткие марафоны, гипноз, «волшебные таблетки» и обещания бросить «раз и навсегда за один сеанс».
- Вам важен спокойный, уважительный подход без давления и стыда, с учётом работы, семьи и реальной нагрузки.
Обо мне
Меня зовут Илья Борзилов. Я не курю и не пью, и моя работа — помогать людям разбираться с никотиновой зависимостью, не ломая свою жизнь и тело.
В Методе Борзилова нет магии и секретных техник. Мы опираемся на понятную логику зависимости, здравый смысл и реалистичный план, который выдерживает настоящую жизнь.
Если Вам важно бросить курить без набора веса и без войны с собой, Метод Борзилова создан именно для такой задачи.
