Илья Борзилов
Илья Борзилов

ДВЕ ОШИБКИ,ИЗ-ЗАКОТОРЫХВЫ МОЖЕТЕПРОКУРИТЬЕЩЁ 10 ЛЕТ.ЕЩЁ10 ЛЕТ.

01

Не начать.

Вы решили, что обязательно бросите — и это вас убаюкивает.

Вы уже «почти не курите». Каждая новая пачка кажется не курением, а досадной задержкой перед новой жизнью.

В итоге — одной ногой в жизни без сигарет. Только всё ещё курите.

02

Начать не туда.

Внутренняя работа неочевидна. Поэтому, когда готовности наконец хватает, человек делает самое понятное — просто перестаёт курить.

Все силы уходят на сам рывок. Что менять внутри и как двигаться дальше — остаётся наугад.

Попытка превращается в борьбу, а накопленная готовность сгорает на то, чтобы терпеть.

В итоге возвращаетесь почти туда же. Только теперь бросать кажется мучительным, а доверия к себе меньше.

Чтобы прокурить ещё десять лет,не нужно решить курить десять лет.

Достаточно снова и снова решать: не сейчас.

Вся жизньв неделях

Уже прошло Впереди

Передвиньте ползунок — или укажите дату рождения

Смысл не в том, чтобы горевать о прошлом.
Смысл — прямо сейчас перестать отдавать по кускам то, что ещё впереди.

Вернуться можно.
Вернуть время — нет.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА

НО КАК-ТО ЖЕ ЛЮДИ БРОСАЮТ.

Люди же бросают.
И сегодня тоже.

Без метода. Без подготовки. Иногда вообще с одной попытки.

И, возможно, вам сейчас не так важно как. Вы просто хотите бросить.

Самостоятельно можно.

Вопрос не в возможности, а в шансах.

ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАЛО
3–5%

самостоятельных попыток заканчиваются длительным отказом на 6–12 месяцев

Hughes, Keely & Naud · Addiction · 2004

ЧУЖОЙ УСПЕХ

А как же те,
у кого получилось?

Они есть. Но чужой успех легко прочитать неправильно.

Вы видите финальный щелчок.
Но не видите путь к нему.

Человек может сказать: «Я просто решил и бросил».

Но до этого решения могли быть годы сомнений, попыток, накопленного опыта, изменений в жизни и постепенной перестройки отношения к сигарете.

А изнутри этот момент мог собираться очень долго.

То, к чему человек иногда приходит самостоятельно — фрагментами, случайно и за годы, — в практикуме мы собираем намеренно и последовательно.

ЗАЧЕМ ПРАКТИКУМ

Не потому, что без него бросить невозможно. А чтобы не ждать, пока необходимые изменения случайно сложатся сами.

Онлайн-группа
В малой группе до 15 человек · осталось 5 мест

БРОСИТЬКУРИТЬ

онлайн-практикум
До старта — 6 днейВоскресенье · 12:0030 августа · МСККонкретный старт вместо «когда-нибудь»
ПРИНЦИП

НЕ  ГЕРОИЧЕСКИЙ  РЫВОК  →А  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ  ШАГОВ

Без набора веса
15–25 минут в день
Поддержка в уязвимый период
Встречи в течение года
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ14 ДНЕЙКак проходит маршрут ↓
УЧАСТИЕ14 000 ₽
Оставить заявку
ПОДГОТОВКА 1–6 день

Пока вы ещё курите, разбираете собственную схему и готовите опору для дня отказа. От этой работы зависит, как пройдут первые дни без сигареты.

ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА 7 день

Отказ становится следующим подготовленным шагом — не прыжком в пустоту и не проверкой силы воли.

УЯЗВИМЫЙ ПЕРИОД 8–14 день

Проходите тягу, внутренний торг и привычные ситуации без сигареты — разбирая их по мере появления.

ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ ПРАКТИКУМА 15–30 день

Ежедневный маршрут завершён, но поддержка остаётся: можно вернуться с конкретной ситуацией или вопросом.

РАЗ В МЕСЯЦ · В ТЕЧЕНИЕ ГОДА

Закрытая встреча, если старая схема снова стала убедительной.

Один день — один следующий шаг

Всё, что нужно сделать, — это сделать то, что нужно сегодня.

СЕГОДНЯ
01Материал10–12 минут
022–3 вопросапро вашу ситуацию
03Одно действиесегодняшний шаг
04Фиксациякоротко вечером
ПОСИЛЬНО. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Один следующий шаг в день.

2 пропуска → выход из потока. Темп — часть метода.
ЖИВОЙ КОНТЕКСТ Ваш случай разбирают. Ситуации других — становятся вашим опытом.

Обратная связь на ваши шаги + реальные ситуации участников группы.

НУЖНОЕ — ЗАКРЕПИТЬ.
ЛИШНЕЕ — РАЗОБРАТЬ.

ЗАКРЕПИТЬ НУЖНОЕ
Аудиоякорь · 30–60 секунд3 фрагмента · 24 сек

Короткий мелодичный трек возвращает нужную мысль в течение дня — чтобы она оказалась рядом в нужный момент.

НЕ ЗАСТРЯТЬ В НЕНУЖНОМ Живая поддержка + ИИ 24/7

Когда внутренний торг начинает убедительно объяснять, почему именно сейчас лучше покурить, вы не остаётесь с ним один на один. Если застряли на конкретном шаге — вопрос разбирается там, где возник. Даже на кухне в 5 утра.

Илья Борзилов — автор метода и ведущий практикума
Через год я напишу вам. Подарок на год без курения
Илья Борзилов Буду вести вашу группу
Где вам ответить?

10% с каждого участия — на создание бесплатной программы профилактики курения среди детей и подростков. Чтобы кому-то вообще не пришлось бросать.

Документы

Реквизиты ИП

Подключить актуальные реквизиты перед публикацией.

Политика обработки персональных данныхСогласие на обработку данныхОферта / условия участияУсловия возврата