Для этого не нужно выбирать ещё десять лет курения.
Достаточно снова не начать —
или снова начать не туда.
Решение есть, действие откладывается.
Попытка начинается, но решает другую задачу.
НЕ ГЕРОИЧЕСКИЙ РЫВОК →А ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ШАГОВ
Пока вы ещё курите, разбираете собственную схему и готовите опору для дня отказа. От этой работы зависит, как пройдут первые дни без сигареты.
Отказ становится следующим подготовленным шагом — не прыжком в пустоту и не проверкой силы воли.
Проходите тягу, внутренний торг и привычные ситуации без сигареты — разбирая их по мере появления.
Ежедневный маршрут завершён, но поддержка остаётся: можно вернуться с конкретной ситуацией или вопросом.
Закрытая встреча, если старая схема снова стала убедительной.
Всё, что нужно сделать, — это сделать то, что нужно сегодня.
Один следующий шаг в день.
2 пропуска → выход из потока. Темп — часть метода.Обратная связь на ваши шаги + реальные ситуации участников группы.
Короткий мелодичный трек возвращает нужную мысль в течение дня — чтобы она оказалась рядом в нужный момент.
Когда внутренний торг начинает убедительно объяснять, почему именно сейчас лучше покурить, вы не остаётесь с ним один на один. Если застряли на конкретном шаге — вопрос разбирается там, где возник. Даже на кухне в 5 утра.
01 / ПОЧЕМУ БРОСИТЬ ТРУДНО
02 / САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА
Люди же бросают.
И сегодня тоже.
Без метода. Без подготовки. Иногда вообще с одной попытки.
И, возможно, вам сейчас не так важно как. Вы просто хотите бросить.
Вопрос не в возможности, а в шансах.
самостоятельных попыток заканчиваются длительным отказом на 6–12 месяцев
Hughes, Keely & Naud · Addiction · 2004
Они есть. Но чужой успех легко прочитать неправильно.
Человек может сказать: «Я просто решил и бросил».
Но до этого решения могли быть годы сомнений, попыток, накопленного опыта, изменений в жизни и постепенной перестройки отношения к сигарете.
А изнутри этот момент мог собираться очень долго.
То, к чему человек иногда приходит самостоятельно — фрагментами, случайно и за годы, — в практикуме мы собираем намеренно и последовательно.
Не потому, что без него бросить невозможно. А чтобы не ждать, пока необходимые изменения случайно сложатся сами.
Вы решили, что обязательно бросите — и это вас убаюкивает.
Вы уже «почти не курите». Каждая новая пачка кажется не курением, а досадной задержкой перед новой жизнью.
В итоге — одной ногой в жизни без сигарет. Только всё ещё курите.
Достаточно снова и снова решать: не сейчас.
Передвиньте ползунок — или укажите дату рождения
Внутренняя работа неочевидна. Поэтому, когда готовности наконец хватает, человек делает самое понятное — просто перестаёт курить.
Все силы уходят на сам рывок. Что менять внутри и как двигаться дальше — остаётся наугад.
Попытка превращается в борьбу, а накопленная готовность сгорает на то, чтобы терпеть.
В итоге возвращаетесь почти туда же. Только теперь бросать кажется мучительным, а доверия к себе меньше.
Задача практикума — собрать путь, чтобы не искать его по ходу.
03 / КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Практикум не добавляет ещё одну библиотеку — он избавляет от необходимости разбирать её самостоятельно. Нужное, без лишнего, в правильном порядке.
В практикуме последовательность уже определена. Не нужно держать в голове весь отказ — достаточно видеть следующий шаг.
Маршрут уже собран. Ваша задача — сделать следующий шаг в нужный момент.
Один поток. Разные точки одного маршрута.
«Сегодня впервые поймал себя на том, что пошёл курить автоматически...»
ДЕМО · реальный фрагмент«А вдруг завтра всё это опять будет казаться убедительным?»
«После кофе вспомнил — но это уже было просто воспоминание».
ДЕМО · реальный фрагментучастников уже
прошли этот путь.
04 / ЧЕСТНЫЕ ВОПРОСЫ
Я организую маршрут. Вы совершаете действия. Результат появляется только там, где встречаются обе части.
Практикум не бросает за вас, а оплата сама по себе не производит результат.
Маршрут, точную последовательность шагов, материалы, заявленную поддержку и помощь в сложных местах.
Задача не в том, чтобы кто-то бросил за вас, а в том, чтобы к этому действию смогли прийти вы сами.
На работе с тем, как сигарета воспринимается: убеждениями, автоматическими реакциями и ошибками восприятия. Задача — не удерживать отказ силой, а собрать более точную картину и провести её через реальные ситуации.
Темп — часть метода. Два пропуска обязательных шагов — выход из потока.
До 30-го дня сохраняются разборы и возможность задать вопрос. Затем в течение года остаются ежемесячные закрытые встречи выпускников — как точка возвращения, если старая схема снова стала убедительной.
Если в течение первых 3 дней вы поймёте, что практикум вам не подходит — напишите нам. Мы вернём стоимость участия.
Коротко опишите ситуацию. Я сам посмотрю и скажу, подходит ли вам практикум.
СЕЙЧАС
ВЫ ДОЧИТАЛИ
ДО ЭТОГО
МЕСТА.
Я НЕ БУДУ
ДЕЛАТЬ ВИД,
ЧТО ВИЖУ
В ЭТОЙ ТЕМЕ
ВАРИАНТ СИЛЬНЕЕ.
ХВАТИТ
ИСКАТЬ.
ЗАХОДИТЕ.
Ещё 3 месяца курения — ≈ 20 000 ₽
14 дней · мини-группа
Один 14-дневный маршрут в небольшой группе с поддержкой.
10% с каждого участия — на создание бесплатной программы профилактики курения среди детей и подростков. Чтобы кому-то вообще не пришлось бросать.
